Nadchodzi sezon jesienno-zimowy więc przeziębienia, infekcje czyhają tuż za rogiem. 🍂🤒
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek w jaki sposób kaszlesz/kichasz?
Wiesz jak to robić nie szkodząc swojemu ciału?🤧
🍁Kiedy kaszlesz zginając swoje ciało do przodu (sposób pierwszy❌) zwiększa się ciśnienie śródbrzuszne, które uderza w dno miednicy (w którym znajdują się narządy: pęcherz, macica, odbytnica) oraz w przednią ścianę brzucha.
Po porodzie może to skutkować obniżeniem lub pogłębieniem obniżenia narządu rodnego, nietrzymaniem moczu lub utrudniać zamknięcie rozejścia mięśnia prostego brzucha.
🍁Gdy poczujesz potrzebę kaszlnięcia/kichnięcia skręć swój tułów i głowę do boku, tak jak byś chciała spojrzeć za siebie (sposób drugi✅). Kichnij/kaszlnij w łokieć, nie w dłonie/powietrze. Chronisz wtedy innych przed zarazkami.
Zwracając uwagę na przyjętą postawę zabezpieczasz i dbasz o swój brzuch oraz mięśnie dna miednicy.
🍁Wypracowanie nawyku może chwilkę potrwać i na pewno będzie wymagało od Ciebie więcej uwagi, ale nie martw się to na pewno zaprocentuje!
Zwróć na to uwagę już w ciąży🤰 oraz oczywiście w połogu.
